Boxing 拳击

这篇文章主要想聊聊，最近训练拳击，吉他的一些心得，我发现很多思路都可以转化进我的工作。我也会分享一些比较好的吉他博主以及资源。 去年10月开始正式找教练训练泰拳，每节私教开始，教练都会带我进行10-15分钟左右的基本功训练，打空击，假想对手就在你面前。进行步法，拳法，腿法的一些空击基础训练，以及热身（深蹲，俯卧撑，burpee， jogging等等 ）。 起初，我觉得，咦，怎么花这么多课程费用，一开始还要进行这些这么简单的东西，这些不是我自己练就可以了吗，基础热身部分这么多，后面正式学拳击的时间是不是变少了。后来，我发现教练是对的，如果连基本功都不会，那么你打出来的套拳也不会有多么好。我问教练，训练MMA， 力量在拳击里面的权重有多少，是不是力量越大越好？ 我一开始要不要注重出拳的力度？教练说，“力量是一部分，但不是最重要的，如果你力量很大，乱挥乱踢，没有technique，那么和街头大妈干架，街头发生冲突挥舞拳头乱打的人没有什么区别，即使力量很大，击中的效果也很微弱，还会很快地消耗掉自己的体力，破绽很大，容易被对方一招制敌”。这也是为什么那些专业的拳击选手，哪怕体重不如有的乱挥乱打的高大猛的肌肉男，但仍然能KO对方的一个原因之一。 只要我动作不对，教练就会放慢速度，慢速把我调整过来，再继续。一个好的教练，会对他的课程设置进行设计，不会那么枯燥。假如我光练习基本功，花了30分钟，还没进入正式环节，我估计我就会失去兴趣了。所以，教练比较巧妙地刚好在15分钟到20分钟开始，穿插一些步法，腿法，拳法训练，让我渐渐感觉到我开始进入学拳击的部分了。我每次进行完1小时的训练，都消耗大量卡路里 （1000多卡），但每次都大汗淋漓，心跳超快，结束的时候，就像跑了5000米，气喘吁吁，但是每节课我都觉得很享受。 这样训练了一个季度以后，我发现我的进步挺明显，于是回到家里，我开始思考，那么在我制定吉他练习，或在工作能力培养的时候，我是否也能像教练那样，对我的训练策略进行一些重新设计？ 吉他 我曾经记得，8年前第一次开始学吉他（中间断了很多年，现在这一次是我第三次学吉他），当时第一天我去书店，买了很多吉他的书，抱回家，兴致勃勃地要开始学，结果，肯定是没有多久，看到那些乐理基础，渐渐就失去了兴趣，我当时以为我对吉他可能没那么感兴趣，现在回想起来，我的策略出了问题。乐理重要，但是更重要的是你要选择一个合适的时候切入，合适的时期进行学习，如果一开始初学阶段就上来啃乐理，放弃的可能性远大于坚持的可能性。 那么什么时候开始学习乐理呢？ 听取了一些吉他大牛，以及融合了我自己的一些见解，我觉得是： 大概练习吉他1-2年后的时候，在你不断地练习曲子1-2年以后，信手拈来就能弹一段，而且没有太多失误的时候。此时你已经积累了很多指法肌肉记忆，看都不用看，想都不用想，就知道怎么按，在哪里，积累了很多素材，见过的谱子也够广，练过的曲子也够多，这时候可以开始加入乐理的理解了。此时，你想演奏更有难度的曲目，这个强大的求知欲会激发你更多学习的动力学习乐理，以及吉他指板，在这个时期学，你也会更容易理解，为什么这个和弦要这样编排，为什么是这几个音组成这个和弦。然而，如果一开始，在还没有1-2年的练习之前，就开始接触枯燥的乐理，你很难理解这些。关于吉他学习的几个时期，详情可以参考这个B站播主的说法，个人比较认可。 关于吉他基本功的训练，我现在的理解有两种： 一，练习你喜欢的曲子，但是练曲子并不是你觉得能看谱子弹下来就搞定了，就可以换歌了，这样对基本功的提升也很有限，弹出来的曲子也不会很好听。那要怎么练呢？ 一首曲子，练习100多遍以上，原声带听50-100遍以上，这样才能对节奏有个把握，才能逐渐地深入细节学习。我觉得对我提升最大的一个环节是，一首曲子练到最后跟着原声带弹奏，让我听出了和原声带之间还有多少距离，这些距离标记着这些细节我还没有掌握。当你能把一首曲子演奏的很好听，其实基本功也跟着有所提升了。那些弹得不好听的小节，恰恰反映的是这个地方有一些细节你没有把握好。 二，爬格子，这个环节也是稍微比较无趣一点，但是爬格子有利于训练开指的程度，初学者阶段，可能你会觉得怎么有些指法总是按不到，手不够大，完全无法张开。其实大部分情况下，不是你手大手小的问题，而是基本功没有扎实，开指程度也不够。 那么既然爬格子很无聊，但是又必不可少，那该怎么训练？ 回到我的拳击课，借鉴我的拳击课，我们可以在一次吉他训练的前面10-15分钟左右进行一些爬格子训练，不需要太久，每天开始弹琴前10-15分钟就够了，这也是我最近加入的环节。有的人可能会觉得，10分钟岂不是小case, 其实手指不断地张开超过10分钟，是会觉得很酸的。爬格子怎么爬呢？ 我帮你找了点资源，这个Youtube视频（链接在最下资源里面也有）里面的3种爬格子的方式也是我现在正在练习的方式。这个播主也是我觉得是一个对吉他怀有很多热情，并且能用通俗易懂给人讲明白的一个博主，也是经历了大量的探索，自学，社团，找老师等等的经历。 工作 咱们来聊聊工作，作为💻工程师，写代码必不可少，但是可能很多人以为SDE（软件开发工程师）每天的日常就是不断地写代码，实际上并不是，取决于你在什么样的组。不同的组之间区别很大，之前有一阵子我在工作中很久没怎么写代码了，以读代码为主，让我意识到，哪怕工作中没写代码，我也得去其他地方找点机会写代码，不然手也会生疏，太久没动手过的后果是，有时候接到一个coding项目会有一种畏惧感。为了解决这种畏惧感和不适应感，我现在的基本功训练会加入coding训练： 找机会coding, 工作中有机会就在工作中训练，假如近期一阵子工作中没有太多开发的任务，那么其他的方式，帮队友看code review, 或者自己私下找一些练手的机会，保持每天都写的感觉。（这一个方法很有用，大大缓解了我久不写代码的coding恐慌症，能够信手拈来，哪怕一个全新的编程语言，很快能进入开发状态）。 除此之外，作为非英语母语的人，我还会加入了英语训练，每天在开始工作前的30分钟 – 1小时会开始跟读一些Podcast, Youtube感兴趣的节目。 为什么近期又开始练英语了呢？ 那是在之前有段时期会议很多，开着开着突然发现自己词穷了，或者有时候还是不容易get到别人的意思，于是怀疑是不是自己的英语不够好。另外，现在又需要大量和PM（产品经理）打交道，于是，就像上面提到的这个coding例子，每次开始与人交流前，会有一种恐慌症，就会担心会不会英语不够好，信息有效获取程度不高。其实关于解决开会问题，还有其他因素，以后可能专门写一下如何开好一次会的经验，以及分析一些我某些从失败会议中总结出来的心得。 其实我也已经很久没有专门拿时间出来练英语了，上一次还是在读书的时候，当我在工作之余和一些同样不是英语母语的同事请教，ta们在这方面又做的比较好，没有这种担忧的时候，有趣的是，有几个同事说ta们仍然会保持练英语的习惯。 所以，现在有点像当时准备托福听力口语的方法，每天工作前，重新会去跟读一些材料。这个方法我采取了有几个月时间了，后来，我发现这个方法很有效，一，我能通过读材料，日积月累积累了很多日常生活，采访访谈词句（这些词句其实就是开会中经常会用到的提问词句），直接在工作中运用。 二，消除畏惧感，对，就像上面提到的例子一样，练到开麦就能说（克服心理关）。 另外想提到的一个是，关于专业基础书该什么时候开始看？我也有了一些新的见解。我记得我刚进amazon的时候，向当时的tech lead问了一个问题，我不是计算机本科科班出身的，我是不是工作之余要读很多专业书才把这一块补起来？ 她的回答让我比较意外，她的意思是，进入工业界的前几年，完全不用太担心这方面问题，反而更应该关注的是，公司里的内部wiki， 内部实战教程(best practice)， 光是把这些整明白，前几年的工作就已经很够用了。因为专业教科书更多的是以培养scientist (科学家)的口吻去陈述的，也就是对想做这方面的专家，做科研，去发明改进一些新的技术的人制定的学习计划。于是我又问了她，是不是从事工作，不从事科研的人就不用读专业书了呢？ 她回答，也不是这样的，当你达到一定的层度，例如达到amazon里面的priciple engineer级别，这时候可能确实需要回到教科书里面，去深入挖掘某些技术的底层原理了。 所以，我开始意识到，不管吉他也好（乐理），工作也好（专业书），并不是不要看，而是选择一个最佳的时间穿插开始理解阅读，才是比较明智的策略。我记得我刚毕业入职的时候，完全很难理解 Designing Data-Intensive Applications: The Big Ideas Behind … [Read more…]